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运动后前后可以喝白酒来缓解疲劳吗?看完你就知道了

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很多人在运动前后喝一些饮料来增加体能,甚至有些人想出了喝白酒来提升自身的能量想法。那么究竟运动前后喝酒是否合适,两者有什么不同呢?下面就来跟大家说一下。

运动前喝酒的作用

运动前饮用白酒,酒精会导致人的运动技巧和判断力变得迟钝,可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。

运动员运动前喝酒

运动后喝酒的作用

一般运动后产生大量乳酸,导致人体的酸碱不平衡,饮用少量白酒,能够使血管扩张,加快乳酸新陈代谢,从而有效缓解疲劳。运动后少量喝点酒,可以起到环节疲劳的作用,看NBA有时会看到球员会在赛后喝一点酒来缓解高强度比赛的紧张和放松身心。所以运动后喝酒还是有点作用的,但前提是要适量。

运动员运动后喝酒

但是需要注意的是,运动后喝酒要遵循适时、适度、适量的原则。适时就是不能停止运动后马上喝酒,尤其是饮用大量的白酒,因为这样会加重心脏和肾脏的负担,损害健康,应该要选择在进食时同步进行。适度就是运动后应该饮用度数较低的吧俺就,例如啤酒、黄酒和葡萄酒这些。适量就是酒量是要适当,一般白酒不宜超过50毫升。

最后,运动后喝白酒时应选择理想的下酒菜,如新鲜蔬菜,鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类和含维生素多的食物。这样既可一饱口福,又可补充运动后的营养物质的缺失。